¡Arriba la operación bikini!
En el post de hoy quiero compartir con vosotr@s unos consejos que pueden ser de utilidad para iniciar el gym.
Recuerdo hace unos años, cuando fui por primera vez al gimnasio, que era todo un océano de dudas. Me moría de vergüenza porque no sabía qué me iba a
encontrar allí, recuerdo que me apunté con un conocido para ir juntos,
de esa manera parecía que era más llevadero.
Ahora 2 años casi, he vuelto al gimnasio, quería escribir este post para
despejar las dudas de la gente que tiene en mente apuntarse, pero por miedo, vergüenza,
etc aún no se ha lanzado para apuntarse.
1.Si quieres una tabla de rutina, aconséjate por un
experto.
Deberás saber quién es el monitor que
hay en el gimnasio, acércate a él/ella y coméntale que eres nuevo y quieres una
tabla de rutina para adelgazar (o lo que consideres oportuno).
Dependiendo
del gimnasio, te tratarán de una forma u otra. Muchos de ellos se limitan a
darte una fotocopia donde hay varios ejercicios, pero otros te hacen un
análisis de tu grasa corporal, te realizan una tabla personalizada de
ejercicios adaptado para ti. Lo que sí hacen todos es explicarte cómo se
realizan los ejercicios conforme vayas avanzando en la rutina con tal de que
los hagas correctamente y no te lesiones.
2.No, te preocupes la gente va a su bola
No
te creas que todo el mundo va a estar mirándote a ver cómo lo haces una cosa u
otras, o que van a empezar a comentar algo sobre ti.
A
no ser que vayas de chulo/a poniéndote ejercicios avanzados o empezar pesas que
pesa más que tu cuerpo y parezcas un pato mareado, por lo demás la gente va a
su aire, va hacer sus ejercicios y apenas se para a mirar a otras personas.
Así
que tranquilízate, y no te agobies al pensar que vas a destacar sobre los demás
y que vas hacer el ridículo.
3. ¿Qué tipo de personas te vas a encontrar en el gimnasio? De
todo.
Me refiero
que vas a ver a mucho tipo de gente entrenando, y cuando digo de todo es de
todo, ahí van unos ejemplos:
-
Típicos cachas de gym que estarán levantando cientos de kilos.
-
Típicos trócolos que se creen una especie de pseudoculturistas
pero que en realidad son unos cuerpoescombro.
-
Personas que van a caminar en la cinta como si estuviesen
preparando para el camino de Santiago.
-
Personas mayores que se nota que van al gimnasio, porque tienen
que cuidarse de salud.
-
Personas que parece que van al GYM para ligar o para hablar con
sus colegas, mientras ocupan una maquina por dos horas.
-
Y personas que van a hacer deporte y a ponerter en forma o simplemente mantenerse.
Mi
consejo es, que vayas a tu bola, que consigas tus objetivos, ponte los cascos
con música y olvídate de todo. Cuando vaya dos o tres veces al GYM sabrás
perfectamente qué debes hacer y a qué máquinas debes acudir.
4. ¡Lo siento! No puedes hacer nada para evitar agujetas los
primeros días.
Debes
meterte bien en la cabeza que no hay nada que te evite de las agujetas, o músculos
cargados. Vas a sentirlas durante unos días, y la verdad es que son un poco
molestas. Pero ánimo, que esto es señal que estás enseñando a tu cuerpo una
rutina.
Por
lo tanto, olvídate de tomar agua con azúcar y remedios similares. Las agujetas
son micro roturas del musculo, y solo desaparecerán cuando el cuerpo las repare.
5. ¿Cuántas veces ir al gimnasio y durante cuánto tiempo?
Esto
es un punto muy importante y que debería quedar claro.
Entiendo
que cuando comienzas con algo nuevo, te prometes a ti mismo ir todos los días a
varias horas, y quizás sea algo que cumplas los dos primeros días, pero debes
saber que es contraprudente para ti y para tus objetivos.
La
realidad para un novato es ir al gimnasio entre 3 o 4 días a la semana, y hacer
1 hora de ejercicios cada día puede ser suficiente. La gente que está muy
fuerte así lo hace (es un error pensar que son personas que van 3 horas al día
al gimnasio, de hecho la gente afirma eso no suele tener ni idea de cómo funciona
ese mundo.)
6. ¿Qué llevarme en el gimnasio?
Si
realmente te duchas en casa porque lo tienes cerca sigue estos consejos, simplemente
necesitará:
-
Una toalla, imprescindible para secar el sudor, bueno si no la
llevas porque consideras que no sudas tanto para necesitar una toalla, no te
preocupes la acabarás llevando, en los gimnasio con buena disciplina te obliga
a llevarlo, a mi ya me llamaron la atención por ello.
-
Botella de agua, para estar hidratado durante el ejercicio.
-
Algún reproductor de música, también es imprescindible si
quieres evitar es cuchar determinadas conversaciones absurdas o para evitar
perder el tiempo.
Si
por el contrario piensas ducharte allí, además de las cosas del punto anterior
no te olvides de:
-
Ropa interior para cambiarte
-
Toalla para después de la ducha
-
Gel y champú
-
Unas chanclas (si se te olvidan en casa, ni te duches, puedes
coger hongos con los pies descalzos.)
-
Peine, desodorante, colonia, etc.
-
Un candado (muchos gimnasios tienen taquillas pero el candado
debes ponerlo tú)
Conclusión:
Si
eres novato/a en el gym, no te agobies y pensar que todo el mundo estará mirándote
a ver que haces, y no piensas tampoco que vas a destacar sobre los demás porque
te encontrarás de todo. En definitivas, no pases vergüenza por ser novato
porque todos hemos pasado por eso y es lo más normal del mundo.
Mediante
pasen los días, irás ganando más confianza en ti mismo/a y harás todo sin ayuda
y sin consejos. Será una rutina que comenzarás a hacer casi de forma
automática.
Ponerte
nervioso o sentir vergüenza de tu aspecto físico es algo que nos ha pasado,
pero es tan normal como respirar. Como te digo, apenas le des importancia a
todo ello y vente a ejercitarte. Cuando seas una persona con cierta experiencia
intenta ayudar a la gente que está empezando como pueda, si agobiar y ellos
agradecerá tu gesto.
Si
tienes cualquier duda, podéis preguntármelo sin problema para resolver esas dudas!!! bssss
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